Питание кормящей мамы

Автор статьи: 
Мария Аникина, врач-диетолог

После рождения ребенка в организме молодой мамы происходит серьезная перестройка – организм женщины начинает вырабатывать грудное молоко для кормления малыша. От качества и количества грудного молока напрямую зависит здоровье и развитие малыша и именно поэтому питание кормящей матери очень важно.

Правила питания кормящей мамы

Существуют различные мнения специалистов по лактации насчет питания кормящей мамы. Есть мнение, что маме нельзя есть красные фрукты и овощи, такие как помидоры, клубнику, вишню, красные яблоки. Однако есть мнение и о том, что эти продукты кормящая мама все-таки должна употреблять, но в небольшом количестве. Очень важно для малыша, чтобы организм кормящей мамы получал все необходимые для роста крохи вещества – минералы, витамины, белки и углеводы, жиры.

Есть четкое мнение специалистов о том, что воздержание от употребления овощей и фруктов красного цвета во время лактации все-таки не убережет ребенка от развития аллергии, а наоборот, усилит реакцию пищеварительной системы крохи.

Период кормления грудью - не лучшее время для диет. Красота некуда не денется, и молодая мама еще успеет восстановить фигуру после родов. Не надо садиться на диету во время лактации. Строгая диета обеднит грудное молоко, и малыш начнет недополучать питательные вещества. Калорийность пищи кормящей мамы должны быть примерно на 600 ккал больше, чем у обычной женщины. Не надо нагонять калории из высокалорийных продуктов. Торты, пирожные и конфеты не сделают молоко полноценным, а прибавят лишний вес маме.

Питание кормящей мамы должны быть разнообразным и правильно сбалансированным.

Сколько кормящая женщина должна пить жидкости?

В период лактации женщина должна употреблять жидкости в два раза выше нормы. Если норма воды в день – это полтора литра, то кормящая женщина должна выпивать около трех литров жидкости в день. Достаточное количество жидкости в организме обеспечит хорошую лактацию, и ребенок будет сыт. К жидкостям, которые должна употреблять кормящая женщина относятся йогурты, фруктовые и овощные соки, молоко и кефир, кисели и компоты.

Кормящей маме не стоит злоупотреблять тонизирующими напитками – черным чаем и кофе, зеленым чаем. От этих напитков лучше всего совсем отказаться в период лактации, так как эти напитки негативно сказываются на здоровье нервной системы крохи. Рекомендуется пить молодой маме специальные чаи для лактации, которые продаются в аптеках. Такие чаи для лактации состоят из трав, которые рекомендуется употреблять в период лактации.

Сайт для будущих мам www.puzdrik.ru © Все права защищены.





Новости партнеров

Загрузка...

Ответы

Я питаюсь одной кашей и у ребенка все равно колики:(((( Кто знает, как избавиться от коликов??? Люди, помогите, не сплю уже несколько дней!
Это нужно просто пережить:) Я спасалась тем, что спала вместе с ребенком и все время давала ему грудь, как только начинал плакать.

Ответить

CAPTCHA
Это проверка на спам-роботов
Image CAPTCHA
Введите цифры как на картинке

Сейчас на форуме

Viktoriya

Я пыталась забеременеть всего один месяц, а потом все само получилось.

Мы пока с удовольствием спим днем.

Полгода. Очень переживала, что во мне дело.

Мы комментируем

Алиана

Знакомая картина. Два года после родов была сама не своя... срывалась,...

MissCat

Депрессии как таковой нет. Это все сказки оенивых мамочек, которые не хотят...

Людмила

Спасибо, очень интересная статья. Я как раз очень этого боюсь. Боюсь, что не...

Последние вопросы

Вопрос задан: 08/22/2016 - 20:24
Вопрос задан: 08/22/2016 - 19:07
Вопрос задан: 08/13/2016 - 15:23
Вопрос задан: 07/26/2016 - 18:36
Вопрос задан: 07/19/2016 - 21:25

Последние новости