Сбалансированная летняя диета

Автор статьи: 
Мария Аникина, врач-диетолог

С наступлением теплых дней происходит смена нашего гардероба. Каждая девушка с радостью меняет зимние теплые вещи на легкие сарафаны, шорты, открытые майки и блузки. А, следовательно, пришла пора проявить дополнительную заботу о своих волосах и коже, постараться добиться максимально идеальной фигуры.

Одним из самых лучших способов, позволяющих позаботиться о вашей красоте, станет сбалансированная и полезная диета. Она позволит организму получить те витамины и микроэлементы, которые были утрачены в зимние месяцы, а также придаст коже здоровый вид.

Как похудеть по-летнему?

Диета рассчитана на шесть дней. Каждый день предполагает разное меню. Пить в течение суток следует не менее 3 литров жидкости. Можно употреблять фруктовые свежевыжатые соки, чистую воду и зеленый чай.

Сбалансированная диета, первый день

Завтрак в первый день диеты состоит из протертой на терке свежей моркови и свеклы, заправленных зеленью и лимонным соком. На ланч можно съесть 50 грамм сыра твердого сорта и зеленое яблоко. На обед съешьте двести грамм вареного мяса нежирной птицы с зеленью на гарнир. В промежуток между ужином и обедом разрешено немного творога и орехов. На ужин отварите 150 грамм лосося и приготовьте легкий овощной салат.

Диета, второй день

Завтрак второго дня включает в себя свежий огурец и одно вареное яйцо. Во время ланча надо выпить стакан кефира с ягодами. В обед отварите двести грамм любой рыбы (выбирайте нежирную), в качестве гарнира опять используйте зелень. Незадолго до ужина можно скушать грушу. Тушеные овощи (на ваш вкус) составят ужин.

Третий день диеты

Третий день надо начать с тарелки гречневой каши, которую предваряет стакан свежего сока. На ланч можно зеленое яблоко. В обеденное время отварите филе птицы и на гарнир порежьте зелень. Через несколько часов спустя съешьте немножко грецких орехов. Ужин должен состоять из овощного салата с растительным маслом, и гречневой каши.

Четвертый день

Завтрак четвертого дня включает в себя омлет, приготовленный из трех яичных белков и помидор. Спустя два часа скушайте йогурт и грейпфрут. На обед приготовьте себе салат из овощей и отварите двести грамм морепродуктов. На ужин можно отварную рыбу и салат из овощей с любой зеленью.

Пятый день

Позавтракайте на пятый день нежирным сыром, грейпфрутом и кусочком зернового хлеба. На обед можно сварить мясо любой птицы. В полдник съешьте немножко творога. На ужин приготовьте отварную фасоль, морковь и зелень.

Шестой день

Утро шестого дня начните с гречневой каши и салата из свежего яблока и моркови. На ланч – творог с сухофруктами. В обед приготовьте отварную фасоль с зеленью и болгарским перцем. В промежуток между ужином и обедом можно закусить фруктами или нежирным йогуртов. Ужина в шестой день нет.

Данную диету можно повторять несколько раз, до тех пор, пока вас не удовлетворит ваша физическая форма.

Категория: 
Сайт для будущих мам www.puzdrik.ru © Все права защищены.





Новости партнеров

Загрузка...

Ответить

CAPTCHA
Это проверка на спам-роботов
Image CAPTCHA
Введите цифры как на картинке

Сейчас на форуме

Viktoriya

Я пыталась забеременеть всего один месяц, а потом все само получилось.

Мы пока с удовольствием спим днем.

Полгода. Очень переживала, что во мне дело.

Мы комментируем

Алиана

Знакомая картина. Два года после родов была сама не своя... срывалась,...

MissCat

Депрессии как таковой нет. Это все сказки оенивых мамочек, которые не хотят...

Людмила

Спасибо, очень интересная статья. Я как раз очень этого боюсь. Боюсь, что не...

Последние вопросы

Вопрос задан: 08/22/2016 - 20:24
Вопрос задан: 08/22/2016 - 19:07
Вопрос задан: 08/13/2016 - 15:23
Вопрос задан: 07/26/2016 - 18:36
Вопрос задан: 07/19/2016 - 21:25

Последние новости