Сбалансированная летняя диета

Автор статьи: 
Мария Аникина, врач-диетолог
Летняя диета

С наступлением теплых дней происходит смена нашего гардероба. Каждая девушка с радостью меняет зимние теплые вещи на легкие сарафаны, шорты, открытые майки и блузки. А, следовательно, пришла пора проявить дополнительную заботу о своих волосах и коже, постараться добиться максимально идеальной фигуры.

Одним из самых лучших способов, позволяющих позаботиться о вашей красоте, станет сбалансированная и полезная диета. Она позволит организму получить те витамины и микроэлементы, которые были утрачены в зимние месяцы, а также придаст коже здоровый вид.

Как похудеть по-летнему?

Диета рассчитана на шесть дней. Каждый день предполагает разное меню. Пить в течение суток следует не менее 3 литров жидкости. Можно употреблять фруктовые свежевыжатые соки, чистую воду и зеленый чай.

Сбалансированная диета, первый день

Завтрак в первый день диеты состоит из протертой на терке свежей моркови и свеклы, заправленных зеленью и лимонным соком. На ланч можно съесть 50 грамм сыра твердого сорта и зеленое яблоко. На обед съешьте двести грамм вареного мяса нежирной птицы с зеленью на гарнир. В промежуток между ужином и обедом разрешено немного творога и орехов. На ужин отварите 150 грамм лосося и приготовьте легкий овощной салат.

Диета, второй день

Завтрак второго дня включает в себя свежий огурец и одно вареное яйцо. Во время ланча надо выпить стакан кефира с ягодами. В обед отварите двести грамм любой рыбы (выбирайте нежирную), в качестве гарнира опять используйте зелень. Незадолго до ужина можно скушать грушу. Тушеные овощи (на ваш вкус) составят ужин.

Третий день диеты

Третий день надо начать с тарелки гречневой каши, которую предваряет стакан свежего сока. На ланч можно зеленое яблоко. В обеденное время отварите филе птицы и на гарнир порежьте зелень. Через несколько часов спустя съешьте немножко грецких орехов. Ужин должен состоять из овощного салата с растительным маслом, и гречневой каши.

Четвертый день

Завтрак четвертого дня включает в себя омлет, приготовленный из трех яичных белков и помидор. Спустя два часа скушайте йогурт и грейпфрут. На обед приготовьте себе салат из овощей и отварите двести грамм морепродуктов. На ужин можно отварную рыбу и салат из овощей с любой зеленью.

Пятый день

Позавтракайте на пятый день нежирным сыром, грейпфрутом и кусочком зернового хлеба. На обед можно сварить мясо любой птицы. В полдник съешьте немножко творога. На ужин приготовьте отварную фасоль, морковь и зелень.

Шестой день

Утро шестого дня начните с гречневой каши и салата из свежего яблока и моркови. На ланч – творог с сухофруктами. В обед приготовьте отварную фасоль с зеленью и болгарским перцем. В промежуток между ужином и обедом можно закусить фруктами или нежирным йогуртов. Ужина в шестой день нет.

Данную диету можно повторять несколько раз, до тех пор, пока вас не удовлетворит ваша физическая форма.

Категория: 
Сайт для будущих мам www.puzdrik.ru © Все права защищены.





Новости партнеров

Ответить

CAPTCHA
Это проверка на спам-роботов
Image CAPTCHA
Введите цифры как на картинке

Новые пользователи

Сейчас на форуме

Я забеременела с самого первого раза от своего первого и единственного парня.

Viktoriya

Я пыталась забеременеть всего один месяц, а потом все само получилось.

Мы комментируем

Елизавета
У меня первыи день последних мес.10 февраля.Цыкл 28 -33 дня.1 марта вышла...
Оля
Болит грудь в груди как ком задержка 7 дней и сегодня появились кровяные...
Анастасия
Принемала 6 месяцев таблетки "три-мерси" и "цикловита"....

Последние вопросы

Вопрос задан: 04/01/2018 - 19:09
Вопрос задан: 03/18/2018 - 23:39
Вопрос задан: 08/22/2016 - 20:24
Вопрос задан: 08/22/2016 - 19:07
Вопрос задан: 08/13/2016 - 15:23

Последние новости