Как избежать послеродовой депрессии

Здоровье после родов

У молодой мамы причин для расстройства предостаточно: катастрофическая нехватка времени на выполнение домашних дел, хроническое недосыпание, отсутствие возможности встретиться с подружками и лишние килограммы, неидеальная кожа и выпадающие волосы. Согласитесь, что этот набор способен довести не только до депрессии. Но справиться с таким состоянием можно.

Многих мамочек вгоняет в уныние свое отражение в зеркале: лишний вес, потускневшие волосы и кожа, отсутствие блеска в глазах. Поменять настроение может поход в парикмахерскую или в магазин одежды. Если вы не можете втиснуться в старое платье или джинсы – поменяйте гардероб. Уже никто не спорит с тем фактом, что поход по магазинам для большинства женщин является бальзамом на душу, посмотрите, какая красивая женская одежда выставлена в витрине, наверняка в магазине найдется и ваш размер. Теперь во время прогулок с малышом вы не будете похожи на обычную маму-наседку.

Теперь на очереди салон красоты. Попросите свою дражайшую половинку погулять на улице с ребеночком и не забудьте сцедить немножко молочка в бутылочку на тот случай, если вы немного задержитесь. Не испытывайте чувство вины по поводу своего отсутствия, вы достойны того, чтобы отвлечься на пару часов от повседневных забот. За это время вам успеют сделать новую прическу или макияж, и быть может, останется время на маникюр. Только учтите, что вам потребуется стойкий лак для ногтей, чтобы ваши ручки не потеряли свой вид после первой же стирки. О покраске волос придется временно забыть. Есть, конечно, мнение, что краска не вредит кормящей маме, но лучше не рисковать.

Новоиспеченной маме, особенно, если она до беременности и родов вела активную жизнь, сразу трудно вжиться в новую для себя роль и зависеть все время от потребностей ребенка. Со временем вы, конечно, научитесь предугадывать его желания и планировать свой день. Ну, а пока не продумывайте в голове, что вам нужно успеть сделать на следующий день, чтобы не было лишнего повода для расстройства. Вполне возможно, ребенка будет что-то беспокоить, и вы не сможете отлучиться от него даже на минутку. Не расстраивайтесь от того, что не успели приготовить мужу горячий обед к его приходу, он должен понять, что вам сейчас нелегко.

Не старайтесь объять необъятное и не отказывайтесь от посторонней помощи, она вам сейчас нужна, как никогда. И заведите полезную привычку – спать в то время, когда ваш малыш сладко посапывает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *